wszystko o

[...] fajnie że masz taką pasję, dobrze że starasz się ćwiczyć jakoś w miarę profesjonalnie, układasz plany itd. Ale mając marzenia o wyjściu na scenę, musisz myśleć realnie-nie wszystko co robisz jest dopięte zawodowo. czasami ma się wrażenie że ta dieta jak i niektóre treningi są wymysłem człowieka, który ćwiczy typowo rekreacyjnie, a więc tylko [...]

[...] biały 100g Trening 16:45 Koniec treningu 18:00 Posiłek nr 7 18:00 Carbo Nox Olimp 50g Posiłek nr 8 18:30 Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g Filet z mintaja 100g Posiłek nr 9 20:00 Słonecznik, nasiona 100g Serek wiejski - Pilos 200g Suma dobowa: 3179 kcal 144 g białka 101 g tłuszczu 405 g węglowodanów To wszystko z góry dzięki za odpowiedzi :)

kama_88 nie wiem jak to się stało, ale wszystko się przekręciło w tym moim zrzucie. Na śniadani był placek owsiany, obiad to łosoś, a na kolacje twaróg. Czytałam o otrębach, tylko problem polega na tym, że one mi naprawdę pomagają. Chorowałam na zespół jelita nadwrażliwego, to była jakaś masakra, od czasu gdy zaczęłam jeść otręby i płatki owsiane [...]

[...] słodycz jest inna, nieodpowiadająca mi. Pomijając oczywiście "rewelacje" związane z aspartamem i słodzikami. Jestem zdania, że słodziki są nie mniej rakotwórcze niż cukier, wszystko zależy od dawki jak to określiła Majka i Paracelsus. Zresztą też czytałem w Focusie, że słodziki oszukują układ nerwowy i ludzie spożywające produkty typu "light" [...]

w ostatnich moim postach nie ma pytan -.- , a jezeli chodzi o pytania to wiadomo chyba ze lepiej sie dopytac o wszystko wkoncu 1 cykl

Po co sie pytasz jak wszystko o mecie jest wyjasnione na poczatku strony!!

Witam Proszę o sprawdzenie czy wszystko dobrze rozmieściłem. Jeżeli chodzi konkretnie o jedzenie to sobie je dopasowuje do mikroskładników w danym posiłku. http://img818.imageshack.us/img818/919/jjjnf.png Waga: 87 Wzrost: 187 Cel: redukcja Wiek 17 Zmieniony przez - stefan022 w dniu 2012-04-04 21:32:48

[...] gotowane na twardo, warzywa= kanapki. II Śniadanie 13:00 Pieczywo pełnoziarniste + schab pieczony ze śliwką Obiad 16:00 Papryki faszerowane, jedna o 16 i 2 na kolację koło 19 zamiast naleśnik low carb Przed snem: Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, pokruszone migdały/orzechy włoskie 50g, cynamon(wszystko wymieszane razem).

[...] Oliwa z oliwek 10g Filet z mintaja 100g Posiłek nr 9 20:00 Słonecznik, nasiona 100g Serek wiejski - Pilos 200g Suma dobowa: 3179 kcal 144 g białka 101 g tłuszczu 405 g węglowodanów To wszystko z góry dzięki za odpowiedzi :) Zmieniony przez - griigori w dniu 2012-04-04 20:54:13 Zmieniony przez - griigori w dniu 2012-04-04 21:12:18

[...] Od końcówki stycznia 2012, K-1 Global Holdings Limited pracowało nad odbudową marki K-1, zbierając najlepszych zawodników, miejsca, sponsorów i media oraz organizując wszystko. W ciągu najbliższych tygodni powinny pojawić się szczegóły każdego z turniejów, włącznie z datami, miejscami i listą zawodników. źródło: fight24.pl/mmamania.com [...]

[...] więcej ponad plan..." a jesli chodzi o plan to nie bd sie go sztywno trzymał, jesli bd chciał zrobic serie wiecej czy serie mniej to po prostu tak zrobie, to samo sie tyczy zmiany cwiczen czy zakresu powtorzen Teraz to wszystko;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-04 20:43:43 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-04 20:44:43

Nie są, zgadza się, ale czego się spodziewać przy takiej wadze (aktualnie 70-72kg)i praktycznie kilkumiesięcznym stażu treningowym jeśli chodzi o tą partię. Na wszystko przyjdzie czas ;-) Co do zewnętrznych partii- jak będziesz układał stopy bliżej siebie przy przysiadach i wyciskaniach- powinno stopniowo iść do przodu- ale to już pewnie wiesz [...]

[...] Co do cwiczen to staram się jak najwięcej ruszać Bieganie 3x w tygodniu + w dni wolne gram w kosza albo jazda na rowerku. Oczywiscie staram sie dawac z siebie wszystko na wf ;) Jakby ktoś znalazł chwilkę na doradzenie jak się pozbyć mojego problemu to byłbym bardzo wdzięczny :D Zmieniony przez - rashel17 w dniu 2012-04-04 20:16:38

[...] ująć . co zauważyłem na początku 2 pierwsze ćwiczenia bazowe , skrócony czas przerw , szybciej stabilizowało się tętno , wytrzymałość na plus , ale tylko pierwsze 2 póżniej wszystko wróciło do normy . ciężko mi określić , powiem szczerze fajna zabawka , jak na krajowe warunki ale nie zapłaciłbym tyle za nią / niestety :-( pozdrawiam ( podobne [...]

Trochę długo trwało żebym się zebrał ale mam motywacje tylko nie wiem jak pogodzić to wszystko ponieważ kompinuje tak aby posiłki mi smakowały i nie przejadał się ale zawsze wychodzi tego za mało ; / Aktualnie wyliczyłem tak . Ryby bedę smażył na oliwie z oliwek to wliczę do tłuszczy . http://img594.imageshack.us/img594/1772/56961974.jpg Wiem [...]

[...] łazienka nadal horrorem pachnie, chyba posieję sobie na podłodze rzeżuchę,będzie świątecznie}:-( Pan od remontu jest w szpitalu- obniża sobie trójglicerydy, więc, kufa, wszystko stoi. Jem czysto, jak mogę, ale są utrudnienia, przez ograniczenia dostępu kuchennego...Za to dziś poszłam obczaić nową siłkę blisko domu8-) Rano- pustki, już mi się [...]

[...] 5 : Wolne. Trening bardzo ciezki i wyczerpujacy, dla ludzi majacych duza motywacje i cwiczacych regularnie. Tutaj naprawde nie ma czasu na opyerdalanie sie! Jesli robi sie wszystko tak jak trzeba, satysfakcja gwarantowana. Polecam ten trening, efekty sa naprawde super! /SFD/Images/2015/12/31/4a1444e8ed7c4bac85050ab09cfe2348.png Dieta nie byla [...]

Trochę długo trwało żebym się zebrał ale mam motywacje tylko nie wiem jak pogodzić to wszystko ponieważ kompinuje tak aby posiłki mi smakowały i nie przejadał się ale zawsze wychodzi tego za mało ; / Aktualnie wyliczyłem tak . Ryby bedę smażył na oliwie z oliwek to wliczę do tłuszczy . SFD/Images/2015/7/30/199c630c4f954a1b9be5d741b5279e70.jpg [...]

[...] - siłka wtorek -siłka środa - piłka czwartek - siłka piątek - piłka sobota - siłka / odpoczynek? niedziela - piłka Teraz nie wiem czy lepiej danego dnia cwiczyć na wszystko czy np w jeden dzien klata, w drugi łapy? Coś słyszałem też o spalaniu mięśni ale nie wiem do końca o co chodzi. Jestem totalnym noobem więc proszę o jakiś chociaż [...]

[...] środków typu Glycobol podczas ładowań. Ja się zastanawiam czy wystarczy samo ALA. Ostatnio z kasą krucho a nie chcę wydawać nie wiadomo ile. To nie te czasy, że kupowałem wszystko jak leciało%-) Wiele osób twierdzi, że samo ALA sprawdzi się dobrze i ono robi główną robotę? Czy może w ogóle odpuścić? A cyklik będzie kiepski lajtowy. Beta [...]